平日はできるだけ毎日外出をする （少しの時間でも可） 友達からの誘いを断らない （体調が悪いときは断っても良し） 友達に自分から誘うこともする （一か月に一回は誘う） 煙草は絶対に吸わない （例外はない） 病院は絶対にさぼらない （後回しもダメ） …